なんだか心が疲れていたり、ちょっとしたことで気分が落ち込んだりすること、ありますよね。
人生はまるで海みたいで、穏やかな日もあれば、心がぐらつくほどの大波が押し寄せる日もあります。
そんな時、
「どうしてこんなに弱いんだろう」
「なんでいつもこうなんだろう」
と、自分を責めてしまうかもしれません。
でも、安心してください。心がぐらついたって、それは決してあなたが弱いからではありません。それは、あなたが人間だからです。
そして、メンタルが揺らいでも、何も崩れる必要はありません。揺らいだって、その度に立て直せばいい。気分は何度でも、自分で整えることができます。
今日のテーマは、そんな、心が疲れている時ほど、徹底的に無視すべき3つのこと。これらを意識的に手放すだけで、あなたは自分を守り、心の平穏を取り戻すことができます。
さあ、心を縛り付けている重荷を、一緒に下ろしていきましょう！
この記事は、キム・ダスルさんの『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』を参考に書かせていただきました。
1. 他人のうわさや悪口 ～聞く耳を持たない勇気～
あなたの周りに、誰かのうわさ話や悪口で盛り上がっている人はいませんか？
「あの人って、〇〇なんだって」
「△△さんって、本当に最悪だよね」…。
そんな話を聞くたびに、あなたの心は少しずつ汚れていきます。
心がぐらついている時ほど、他人のうわさや悪口は徹底的に無視しましょう。
なぜなら、うわさや悪口は、私たちに何のメリットももたらさないからです。
- あなたの心を蝕む：
他人の悪口を聞いていると、あなたの心はネガティブなエネルギーで満たされていきます。そして、「もしかして、自分も陰で悪口を言われているのかな…」という不安に繋がり、人間関係に対する不信感を抱くようになります。 - 時間の無駄：
うわさ話に耳を傾けたり、それに加わったりする時間は、あなたの人生にとって何のプラスにもなりません。その時間は、あなたが本当に好きなこと、心を豊かにしてくれることに使うべきです。 - 相手の心を映す鏡：
他人の悪口ばかり言う人は、自分自身の心に何らかの不満や不安を抱えています。あなたの悪口を言う人がいても、「ああ、この人は今、辛い状況にあるのかもしれないな」と、相手の心の問題として捉えるようにしましょう。
もちろん、悪口を言っている人から完全に逃げることは難しいかもしれません。でも、「聞く耳を持たない」という勇気を持つことはできます。
- 物理的にその場を離れる：
悪口が始まったら、「ちょっと席を外しますね」「ごめん、電話がかかってきたみたい」と、その場を離れるようにしましょう。 - 話題を変える：
「それより、最近面白かったことありますか？」と、意識的に話題をポジティブな方向に変えてみましょう。 - 相槌を打たない：
相手が悪口を言っている間、あいまいな相槌を打つだけで、同意するような言葉は言わないようにしましょう。あなたの反応が薄ければ、相手も次第にあなたには悪口を言わなくなります。
心が疲れている時ほど、あなたの心を守ることに集中しましょう。他人のうわさや悪口は、まるで心の毒です。その毒を体内に入れないことで、あなたは心の平穏を保つことができるでしょう。
2. 他人からの嫉妬 ～「あなたの輝き」を証明する証～
あなたが何か新しいことに挑戦したり、成功したりした時、必ずと言っていいほど、他人からの嫉妬に直面することがあります。
「あの人、なんか調子に乗ってるよね」
「運が良かっただけだよ」…。
そんな言葉を聞いて、心がぐらつくかもしれません。でも、安心してください。他人からの嫉妬は、あなたが正しい道を歩んでいて、「輝いている」ことの証明です。
- 嫉妬はあなたの「光」を認めている証拠：
人は、自分と大差ない人には嫉妬しません。嫉妬は、相手が「あなたには、自分にはない何かがある」と、あなたの「光」を認めている証拠です。あなたが誰からも嫉妬されないとしたら、それは、あなたが何の挑戦もしていないからかもしれません。 - あなたを止めるための言葉：
嫉妬の言葉は、あなたの足を引っ張り、挑戦するのを止めさせようとする目的で放たれています。その言葉に耳を傾けてしまえば、あなたは彼らの思うツボです。 - あなた自身の価値とは無関係：
他人からの嫉妬の言葉は、彼らの心の中にある劣等感や不安から生まれています。その言葉は、あなた自身の価値とは何の関係もありません。
では、どうすれば、この嫉妬の言葉を無視できるでしょうか？
それは、「気にしない」と決めることです。
- 「ああ、嫉妬だな」と客観視する：
嫉妬の言葉を言われたら、感情的にならずに、「ああ、この人は今、嫉妬しているんだな」と、まるで他人事のように客観的に見てみましょう。そうすることで、その言葉に振り回されにくくなります。 - 自分の道を信じる：
あなたが一生懸命努力して掴んだ成功は、誰にも否定できません。嫉妬の言葉に心を揺らさず、あなたが信じる道を、そのまま進んでいきましょう。 - 応援してくれる人に目を向ける：
あなたの周りには、あなたの成功を心から喜んでくれる人が必ずいます。嫉妬の言葉に気を取られるのではなく、あなたのことを応援し、支えてくれる人たちに、感謝の気持ちを向けましょう。
他人からの嫉妬は、あなたが正しい道を歩んでいることのサインです。そのサインに心を揺さぶられることなく、あなたの輝きを、もっともっと放っていきましょう。
3. 自分の弱さを否定すること ～「完璧じゃない自分」を許す優しさ～
「どうしてこんな簡単なこともできないんだろう」
「また失敗してしまった…」
と、自分の弱さを否定して、自分を責めていませんか？
心がぐらついている時ほど、この悪癖は私たちをどん底に突き落とします。でも、自分の弱さを否定することは、今すぐやめるべきです。
なぜなら、弱さがあるからこそ、私たちは成長できるからです。
- 弱さは「学び」のチャンス：
「できないこと」があるからこそ、私たちは「もっと頑張ろう」「こうすればいいのか」と、学び、成長することができます。弱さがない人生は、成長がない人生です。 - 弱さは「個性」：
誰もが完璧ではありません。あなたの弱さは、あなたの個性であり、人間的な魅力の一部です。「こんなこと、誰にも言えないな…」と隠したくなるような弱さも、勇気を出して誰かに話してみれば、「実は、私もそうなんだよ！」と、共感してくれる人が必ずいます。 - 弱さは「優しさ」を生む：
自分の弱さを知っている人は、他人の弱さにも寄り添うことができます。あなたは、自分の失敗や挫折を経験したからこそ、今、誰かの辛さに心から共感し、優しい言葉をかけてあげられるはずです。
では、どうすれば、自分の弱さを否定するのをやめられるでしょうか？
それは、「完璧じゃない自分を許す」ことです。
- 自分に優しく語りかける：
失敗した時、自分を責めるのではなく、「大丈夫だよ」「よく頑張ったね」と、まるで親しい友人に話しかけるように、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。 - 「実験」だと思ってやってみる：
新しいことに挑戦する時、「成功させなきゃ」と重く考えるのではなく、「うまくいくか、ちょっと実験してみよう！」という、軽い気持ちでやってみましょう。失敗しても、「今回の実験は、こういう結果になったのか！」と、学びとして捉えることができます。 - 「弱さ」を認めてみる：
「自分は〇〇が苦手なんだ」「完璧じゃないんだ」と、自分の弱さを素直に認めてみましょう。弱さを認めることは、あなたの心の重荷を下ろし、あなたを強くしてくれます。
私たちは完璧な人間ではありません。失敗して当たり前、できないことがあって当たり前なのです。その事実を心から受け入れ、完璧じゃない自分を許してあげること。それが、心がぐらついた時に、あなたを支える最も強力な力となるでしょう。
まとめ
今日のテーマ「心がぐらついたときに無視すべき3つのこと」は、人生の荒波の中で、あなたの心を守り、平穏を取り戻すための、シンプルでパワフルな知恵について深く探求してきました。
心が疲れている時ほど、他人のうわさや悪口は徹底的に無視しましょう。それは、あなたの心を蝕む「毒」です。聞く耳を持たない勇気が、あなたの心を守ります。
次に、他人からの嫉妬の言葉も無視しましょう。嫉妬は、あなたが正しい道を歩み、輝いていることの証明です。その言葉に心を揺らすことなく、あなたが信じる道をそのまま進んでいきましょう。
そして、最も重要なのが、自分の弱さを否定することをやめることです。私たちは、完璧ではありません。弱さがあるからこそ、成長でき、他人に優しくなれます。完璧じゃない自分を許し、愛してあげることが、あなたが何度でも立ち上がるための、揺るぎない土台となります。
メンタルが揺らいでも、崩れる必要はありません。
揺らいだって、その度に立て直せばいいのです。
大丈夫、あなたは一人ではありません。
そして、あなたは、あなたが思うよりもずっと強い人です。
さあ、今日からこの3つのことを意識的に手放し、あなたの人生を、もっと軽やかに、もっとあなたらしく歩んでいきませんか？
詳しく知りたい方は、キム・ダスルさんの『人生は「気分」が10割 最高の一日が一生続く106の習慣』をを手に取ってください。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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