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今回は『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』についてレビューと要約の記事となります。
1. 著者の紹介
林健太郎氏は、ビジネスリーダーの能力開発を専門とする人材育成のプロフェッショナルです。これまで数多くのリーダーたちの相談に乗り、彼らが抱える人間関係の悩みに向き合ってきました。その経験から、人間関係の悩みの根本原因が「期待しすぎ」にあることを突き止め、本書でその解決策を提示しています。
2. 本書の概要
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』は、人間関係の悩みの原因となる「期待しすぎ」に焦点を当て、その解決策を提示した一冊です。私たちは日々、他者に対してさまざまな期待を抱き、それが裏切られることでストレスや不満を感じています。本書では、期待との上手な付き合い方を学び、人間関係の悩みを解消するための具体的な方法を解説しています。
3. 本書の要約
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』は、「期待しない習慣」を身につけるための具体的な方法を、以下の5つの章で解説しています。
第1章：人間関係の悩みは「期待しすぎ」が原因
- 私たちは日々、他者に対してさまざまな期待を抱き、それが裏切られることでストレスや不満を感じている。
- 人間関係の悩みの根本原因は、「期待しすぎ」にある。
- 期待との上手な付き合い方を学ぶことは、良好な人間関係を築く上で不可欠。
第1章まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
●期待は衝動的に起きる。
●期待には「する側」「される側」の二役がある。
●期待は一日に何千回もしている。
●期待の正体は、相手に対する「願い」であり、「共存したいと思う心」である。
●人から期待されたとき、心の中にその願いに応えようという「貢献欲求」が生まれる。
●期待をうまく使えれば人間関係もよくなる。
第2章：どうして期待は叶わないのか
- 期待が叶わないのは、他者は自分の思い通りにならないから。
- 期待は、自分の価値観や経験に基づいているため、他者との間にギャップが生じやすい。
- 期待をコントロールするためには、他者との違いを理解し、受け入れる必要がある。
第2章まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
●わかってもらえないとモヤモヤしたときは、自分が期待を伝えられていないかも? と疑う。
●暗黙の了解は期待せず、「ローコンテクスト」な表現を意識する。
●理解してもらいたい期待は定量して伝える。
●期待は決して溜め込まず、都度吐き出す。
●期待のすり合わせは楽しんで行う。
第3章：人に期待しすぎない練習
- 期待しすぎないためには、他者への期待値を下げる練習が必要。
- 具体的には、他者への期待を具体的に書き出し、現実的な期待に修正する。
- また、他者への期待を手放し、自分の行動に集中することも重要。
第3章まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
●期待は叶わないことが前提。応えてもらったらラッキーくらいに考える。
●全部うまくいっていないなんてことはないので、期待の結果をしっかり振り返り解像度を上げる。
●ハイドリーム、ミドルドリーム、ロードリームの3つの期待値を想定しておけば、 結果に振り回されなくて済む。
●人の言葉や約束を信じすぎないこと。それぞれ事情や優先順位があることを忘れず、 額面通りに受け取らない。
第4章：期待をすり合わせる会話術＆期待に依存しないためのセルフケア
- 期待をすり合わせるためには、率直なコミュニケーションが不可欠。
- 相手に期待することを明確に伝え、相手の意見も聞くことで、相互理解を深める。
- また、期待に依存しないためには、自分自身の心のケアも大切。
第4章まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
●「期待に依存するタイプの人」には口ぐせがある。
●期待をすり合わせるための交渉術
①職場では
「期待が伝わったかしっかり確認する」
「指示と任せる部分を明確にする」
②夫婦では
「未来志向で考える」
「普段から、小さな期待のすり合わせを積み重ねる」
③恋愛では
「相手の期待を否定しない」
「チェックインとチェックアウトを重視」
●期待を裏切られたときは「とりあえず笑う」「他責にしない」。
●自分に期待しすぎて失敗したときは、結果から目をそらさず、マイナス感情を深掘りする。負の感情を手放すことができたら、再びチャレンジする。
第5章：期待を使った、よりいい人間関係のつくりかた
- 期待を適切に使うことで、より良い人間関係を築くことができる。
- 具体的には、相手の良いところを見つけ、積極的に褒めることで、相手のモチベーションを高める。
- また、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を維持することができる。
第5章まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
●期待外れになったときが、相手とのよりいい人間関係のスタートライン。
●関係構築は、「まず聞くこと」からスタートする。
●相手が話しやすくなる合いの手は「もう少し詳しく」「ほかにもある?」。
●「それ、知ってる」「わかるわかる」はNGワード。
●大切な会話で「ながら聞き」をしないこと。
●相手からの期待はプレッシャーに感じるのではなく、感謝する。
本書全体を通して、著者は、期待との上手な付き合い方を学び、人間関係の悩みを解消するための具体的な方法を解説しています。
4. ここだけは押さえたい一文
「期待しないことは諦めることではありません。心を削られないための、成功戦略法なのです。」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「期待」の反対は「無関心」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「期待を制する者は人生を制する」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「アメリカには、仲の悪い夫婦がいない。なぜか？仲が悪くなったら、すぐに離婚してしまうから」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「自分が相手にしてほしいこと、相手に伝わるメッセージを合わせていくような、丁寧な言葉選びが必要」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
期待に混ぜると関係が壊れる言葉遣い3選
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
①やっつけない。
②追い込まない
③論破しない
「相手は自分の期待にさほど興味がない」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
期待は25％しか伝わらない
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
あなたが部下に伝えた話の内容を100とすると、部下にはその25％しか伝わっていない
人は聞いた話の4分の1しか頭に入らない
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
相手は興味がわいた部分しか聞いていない
1回話したぐらいで、自分の期待が100％相手に伝わることはない
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「無償の推し活」こそ、「見返りを求めない期待の欠け方」のひとつのお手本
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「相手の言葉を額面通りに受け止めない」は、「期待しすぎない技術」のひとつのポイント
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「口約束では、相手の行動をコントロールすることはできない」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「期待は、叶わなくて当たり前」
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「期待値をコントロールする習慣」で自分をご機嫌に保つ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
人間関係作りでは「TTOK」が大切
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
「テッテイテキにお聞きする」
「それ知ってる」「わかるわかる」は、禁句
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
相手の話を最後まで聞く。先回りしない。
会話をポジティブに終わらせる
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』
最後を「いい印象」で終えることで、全体の会話の印象をいいイメージに変える
5. 感想とレビュー
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』は、人間関係の悩みの根本原因である「期待しすぎ」に焦点を当て、その解決策を具体的に解説しており、非常に参考になりました。特に、期待をコントロールするための具体的な方法や、期待をすり合わせるための会話術は、すぐに実践できる内容で、人間関係の改善に役立つと感じました。
また、期待に依存しないためのセルフケアについても触れられており、自分自身の心のケアも大切にすることで、より良い人間関係を築くことができるという考え方に共感しました。
人間関係の悩みを抱えている人、より良い人間関係を築きたいと願うすべての人におすすめです。
6. まとめ
『人間関係の悩みがなくなる 期待しない習慣』は、人間関係の悩みの原因となる「期待しすぎ」に焦点を当て、その解決策を提示した一冊です。期待との上手な付き合い方を学び、人間関係の悩みを解消するための具体的な方法が解説されており、読者はすぐに実践することができます。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
背伸びしない等身大の経験とアイディアのコラムも書いています。
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