「もっと幸せになりたい」
「この幸せをずっと維持したい」
そう願っている人は、きっとたくさんいるでしょう。
幸せって、宝くじが当たるような一瞬の喜びだけではありません。
心が満たされ、生きていることに満足できる、長続きする感覚のことです。
心理学の研究から、この長続きする幸せには、誰もが持てる4つの大切な「因子（カギ）」が必要だと分かっています。
これらのカギは、特別な才能やお金で手に入るものではありません。
今日からあなたの考え方や行動を変えるだけで、誰でも育てることができます。
今日ご紹介するのは、あなたの人生をずっと幸せで満たすための4つの因子です。
このカギを使って、あなたの幸せの扉を開いていきましょう！
この記事は、藤本 梨恵子氏の『なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣』を参考に書かせていただきました。
１：やってみよう因子（自己実現と成長の因子）
幸せの最初のカギは、「やってみよう因子」です。
これは、自己実現と成長の因子とも言われます。
私たちは、誰かに言われたからやるのではなく、主体的に行動すると幸福を感じやすい生き物です。
「自分で決めて、自分でやった！」という感覚が、私たちを満たしてくれます。
新しいことにチャレンジする時、失敗を恐れて立ち止まっていませんか？
失敗しても大丈夫です。大切なのは、「挑戦した」という事実と、そこから得られる「成長」です。
目標に向かって一歩踏み出し、夢中になって取り組んでいる時、人は最も輝いています。
「挑戦」と「成長」の喜びが、あなたの幸福感を高めてくれるのです。
まずは、小さなことから「やってみよう！」と口に出してみましょう。
この主体的な一歩が、あなたの人生を動かす大きなエネルギーになります。
２：ありがとう因子（つながりと感謝の因子）
幸せの2つ目のカギは、「ありがとう因子」です。
これは、つながりと感謝の因子とも呼ばれます。
人は、自分一人だけで幸せにはなれません。
誰かと繋がり、利他の精神を持つことが、私たちを幸せにするのです。
「誰かの役に立てた」「ありがとうと言われた」という経験は、自己肯定感を高めます。
他人に優しくしたり、困っている人を助けたりすることは、巡り巡ってあなたの幸福になります。
そして、日々の小さな出来事に「感謝」をすること。
朝、目覚めたこと、温かいご飯が食べられること、支えてくれる人がいること。
当たり前だと思っていることにも、心を込めて「ありがとう」を言ってみましょう。
感謝の気持ちは、あなたの心を満たし、周りの人々との温かい繋がりを生み出します。
「誰かのために」という温かい心が、あなたの幸福を確かなものにしてくれます。
３：なんとかなる因子（前向きと楽観の因子）
幸せの3つ目のカギは、「なんとかなる因子」です。
これは、前向きと楽観の因子とも言われます。
未来に対して、心配ばかりして不安に押しつぶされていませんか？
心配ばかりして行動の範囲を狭めてしまうと、幸福から遠ざかってしまいます。
起きていないことに過度に怯えるのはやめましょう。
「もしダメでも、またやり直せばいい」「きっと、なんとかなるさ！」と、前向きな姿勢を持つことです。
楽観的であることは、無責任ということではありません。
「最善を尽くしたら、あとは流れに身を任せる」という心の余裕を持つことです。
この「なんとかなる因子」を持つことで、あなたは困難な状況でも、希望を見失いません。
心が軽やかになり、新しいことに挑戦する勇気が湧いてくるでしょう。
４：あなたらしく因子（独立とマイペースの因子）
幸せの4つ目のカギは、「あなたらしく因子」です。
これは、独立とマイペースの因子とも言われます。
あなたは、他人と自分を比べて落ち込んでいませんか？
他人と比較して生きていくのは、とてもつらいことです。
他人軸ではなく、自分軸で生きていける方が、幸福を感じやすいのです。
「あの人みたいにならなきゃ」という理想ではなく、「私は私でいい」と受け入れることです。
あなたの個性や才能は、唯一無二のものです。
他人の評価や期待に振り回されず、自分が本当にやりたいこと、信じる道を歩きましょう。
この因子を持つことで、あなたは心の自由を手に入れることができます。
ありのままの「あなたらしさ」を大切にすることが、長続きする幸せへと繋がるのです。
まとめ
長続きする幸せに必要な4つの因子は、あなたの心の中にあります。
「やってみよう因子」で、主体的な挑戦と成長の喜びを掴みましょう。
「ありがとう因子」で、感謝と温かい繋がりを大切にしましょう。
「なんとかなる因子」で、前向きな楽観性を持ち、心の余裕を生みましょう。
「あなたらしく因子」で、他人軸ではなく、自分軸で生きていきましょう。
これらのカギは、どれか一つだけでは不十分です。
4つの因子すべてをバランスよく育てることが、あなたの人生をずっと幸せで満たす秘訣です。
さあ、今日からこの4つのカギを使って、あなたの幸せの扉を大きく開けていきましょう！
詳しく知りたい方は、藤本 梨恵子氏の『なぜか機嫌がいい人がやっている100の習慣』を手に取ってください。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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