私たちは一人では生きていけません。
人間は、コミュニケーションなしには生きられないからです。
コミュニケーションを通して、私たちは関係をつくります。
そのために最も大切なのが、「お互いに思いを伝えあうこと」です。
でも、ちょっと待ってください。
相手に「思い」を伝える前に、あなたは自分の「思い」に、きちんと気づけていますか？
「本当はこう思っているのに…」「なぜかモヤモヤする…」
自分の心が見えなくなると、コミュニケーションもうまくいかなくなってしまいます。
自分の「思い」に気づくことは、あなたらしく生きるための、最も重要な一歩です。
そして、その「思い」こそが、あなたの人生を切り開く原動力になります。
今日ご紹介するのは、あなたの「思い」に気づき、大切にするための10のポイントです。
この地図を頼りに、あなたの心の奥にある宝物を探しに行きましょう！
この記事は、平木典子さんの著書『言いにくいことが言えるようになる伝え方』を参考に書かせていただきました。
１：まず、自分に正直になる
自分の「思い」に気づくための第一歩は、「まず、自分に正直になる」ことです。
他人や社会の期待に合わせて、自分の本当の気持ちを隠していませんか？
「こうあるべきだ」という理想の自分を演じるのは、とても疲れます。
「本当は嫌だ」「本当はやりたい」という心の声を、まずは自分で聞いてあげましょう。
誰に遠慮することもなく、自分の心の中をのぞき込んでみてください。
自分に正直になることが、心の声を聞くためのスタートラインです。
偽りのない自分を受け入れる勇気を持ちましょう。
２：正直な気持ちも大切にする
自分に正直になったら、次に「正直な気持ちも大切にする」ことが必要です。
「こんなこと思っちゃダメだ」と、自分の感情を否定していませんか？
嫉妬や怒り、悲しみといったネガティブな感情も、大切なあなたの「思い」です。
感情に良い・悪いはありません。
すべての感情は、あなた自身の心からのメッセージです。
ネガティブな感情も、「ああ、今私はこう感じているんだな」と、優しく受け止めてあげましょう。
感情を否定せず大切にすることが、自己理解を深める鍵となります。
３：「できない」を知って自信をつける
自分の「思い」に気づくためには、「できない」を知って自信をつけるという、一見逆説的なステップが役立ちます。
「何でもできる自分」を目指していませんか？
できないことを隠そうとすると、無理をして心が疲れてしまいます。
「これは苦手だ」「これは人にお願いしよう」と、自分の限界を知りましょう。
「できない」を知ることは、本当に集中すべきことを見つける助けになります。
「できない」ことを認める勇気こそが、あなたの個性を際立たせ、揺るぎない自信へと繋がるのです。
４：常識を疑ってみる
社会には、たくさんの「常識」が溢れています。
あなたの「思い」を見つけるために、「常識を疑ってみる」勇気を持ちましょう。
「みんながそうしているから」「昔からそうだと言われているから」と、無意識に従っていませんか？
その常識は、本当にあなたの人生に必要なものですか？
「なぜだろう？」「本当にそうかな？」と問いかけてみましょう。
常識を疑うことで、あなたの心の奥にある「自分だけの答え」が見つかるかもしれません。
常識という名の鎖から解き放たれることで、あなたの個性や「思い」が輝き始めます。
５：好奇心を持ち、自分らしさを発見する
あなたの「思い」は、日常の好奇心を持ち、新しいことに触れる中で発見できます。
「これは面白そう！」「もっと知りたい！」という心の動きを大切にしてください。
その好奇心こそが、あなたの真の関心事を示しています。
新しい趣味や活動に飛び込んでみましょう。
そこで感じる「好き」「楽しい」「熱中できる」という感情が、あなたの「自分らしさ」です。
好奇心は、あなた自身の心の声を映し出す鏡です。
あなたの心が動いた方向に、答えがあるのです。
６：子供のころ、好きだったことを知る
大人になると、私たちはたくさんの「しなければならないこと」に縛られます。
あなたの「思い」を探るために、「子供のころ、好きだったことを知る」時間を持ちましょう。
子供のころに夢中になった遊びや、無我夢中で読んでいた本は何ですか？
それは、あなたの根源的な喜びや才能を示している可能性が高いです。
子供のころの「好き」には、何の打算も利害もありません。
純粋な喜びを感じていたその時の「思い」を、今一度思い出してみましょう。
７：「自分の言葉」を探し出す
誰かの意見をそのまま借りて、話していませんか？
あなたの「思い」を明確にするために、「自分の言葉」を探し出す努力をしましょう。
「〇〇さんが言ってたから」ではなく、「私はこう思う」と、自分の言葉で表現する練習をします。
自分の言葉で表現することで、あなたの考えが整理されます。
日記やメモに、自分の感じたこと、考えたことを書いてみましょう。
この「自分の言葉」こそが、あなたの「思い」を伝えるための強力なツールとなります。
８：がまんを日記や手紙に書く
心の中に溜め込んだ「がまん」は、あなたの「思い」を覆い隠してしまいます。
がまんを日記や手紙に書くことで、心の中を整理しましょう。
誰にも見せないつもりで、心の中の不満、怒り、悲しみをすべて吐き出します。
特に、「誰かのために我慢していること」を具体的に書き出してみましょう。
文字にすることで、あなたの「本当は嫌だ」という「思い」が可視化されます。
書くという行為は、心を解放し、あなたの「思い」に気づくためのセラピーになります。
９：映画や音楽で感情を味わう
普段、自分の感情を抑えがちな人は、映画や音楽で感情を味わう時間を作りましょう。
物語やメロディーを通して、登場人物の喜びや悲しみに共感してみます。
涙を流したり、心が動いたりする経験は、心のデトックスになります。
「なぜこのシーンで泣いたのだろう？」「この曲のどこに心惹かれたのだろう？」と問いかけてみましょう。
あなたが反応した感情の動きこそが、あなたの「思い」を映し出しています。
１０：カウンセリングを受ける
自分一人で「思い」を見つけ出すのが難しいと感じたら、カウンセリングを受けることも一つの方法です。
専門家であるカウンセラーは、あなたの話に耳を傾けてくれます。
安全な空間で話すことで、心の奥底に隠れていた感情や考えに気づけます。
カウンセリングは、「病気だから受けるもの」ではありません。
自分の「思い」を深く探求し、より良い人生を送るための「心のメンテナンス」です。
まとめ
「思い」に気づき、大切にすることは、コミュニケーションの質を高め、あなたらしく生きるための土台です。
自分に正直になり、正直な気持ちを大切にしましょう。
常識を疑い、好奇心を持って、子供のころの「好き」を思い出しましょう。
書くことや、芸術を通して感情を味わい、自分の言葉を探し出しましょう。
あなたの心の中にこそ、あなたの人生を輝かせるための「思い」という宝物があります。
この10のポイントを参考に、あなたの心の声に耳を傾けてみてください。
あなたの人生は、あなたの「思い」から始まります。
さあ、その「思い」を大切に、力強く生きていきましょう！
詳しく知りたい方は、平木典子さんの著書『言いにくいことが言えるようになる伝え方』を手に取ってください。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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