今回は、多くの支持を集める精神科医Tomyさんの著書『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』より、「chapter3：嫌な人の言動はミュートするといいわよ」の中から、私たちが日々のストレスから解放され、心の平穏を保つためのヒントとなる10個の名言を厳選し、深く解説していきたいと思います。
生きていれば、どうしても合わない人や、不快な言動をする人に遭遇することがあります。そんな時、Tomyさんの言葉は、私たちに賢く身を守り、自分の心を守るための具体的な方法を教えてくれます。
1：精神科医Tomyの紹介
精神科医Tomyさんは、SNSを中心に、人々の心の悩みに寄り添う温かい言葉を発信し、多くの共感を呼んでいる精神科医です。その率直で分かりやすい語り口と、核心を突いたアドバイスは、多くの読者の心を癒し、前向きな気持ちへと導いています。
著書では、日常生活で遭遇する嫌な人や不快な言動に対する具体的な対処法を、Tomyさんならではの優しい視点から解説しています。「ミュートする」というキーワードが示すように、物理的な距離を置くことだけでなく、心理的な距離を置くことの重要性を教えてくれます。
2：名言
意見：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
表面に出てくるのは、声の多き人の意見だけなのよね。
でも本当に大切なのは、わざわざ主張しない穏やかな人の意見なのよ。
この言葉は、情報過多な現代社会において、耳を傾けるべき声について考えさせてくれます。SNSやメディアでは、声の大きい人や主張の強い人の意見が目立ちがちですが、Tomyさんは、本当に大切な意見は、静かに、しかし深く考えている穏やかな人の中にあると教えてくれます。声の大きさに惑わされず、注意深く周りの人の言葉に耳を傾けることの重要性を示唆しています。
ダメ元：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
ストレスを減らす手っ取り早い方法は、ダメ元だと思うことよ。
ダメ元と考えて、うまくいったらラッキーぐらいにしておく。
そうすると朗報だらけになる。
この言葉は、期待値をコントロールすることでストレスを軽減する方法を教えてくれます。私たちは、どうしても良い結果を期待してしまいがちですが、Tomyさんは、最初から「ダメ元」と考えておくことで、結果に対する過度なプレッシャーから解放され、たとえうまくいかなくても落胆が少なく、うまくいけば喜びが増えると説きます。期待値を下げることで、日々の出来事をよりポジティブに捉えることができるようになるでしょう。
常識：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
常識って人によって違うのよ。
そして自分の常識が通じる人って、思うよりも少ないの。
この言葉は、価値観の多様性を認識することの重要性を教えてくれます。私たちが当たり前だと思っている「常識」は、育ってきた環境や経験によって大きく異なります。Tomyさんは、自分の常識が全ての人に通用するわけではないことを理解し、他者の価値観を尊重することの大切さを説きます。この認識を持つことで、他者との摩擦を減らし、より円滑なコミュニケーションを築くことができるでしょう。
自分：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
いいじゃない、一生引きずったって。
それも自分よ。
無理に振り払わなくてもいいの。
この言葉は、過去の感情や経験との向き合い方について、優しい視点を与えてくれます。私たちは、過去の嫌な出来事や後悔の念を無理に忘れようとしたり、振り払おうとしたりしがちですが、Tomyさんは、それらもまた自分の一部として受け入れることを勧めています。無理に蓋をするのではなく、時には引きずってしまう自分も許容することで、心の負担が軽減されることがあります。
たまたま：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
アナタの好きなことが、うまくいかないときがあっても心配しなくていいわ。
好きだということに変わりはないのだから。
たまたまうまくいかないタイミングというだけ。
この言葉は、好きなことに対するモチベーションを維持するためのヒントをくれます。どんなに好きなことでも、 हमेशा（いつも）うまくいくとは限りません。Tomyさんは、一時的にうまくいかないことがあっても、好きであるという気持ちが変わらないのであれば心配する必要はないと言います。それは単に「たまたま」のタイミングであり、好きな気持ちを持ち続けていれば、またうまくいく時が来ると励ましてくれます。
容易に：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
捨てることも大事だけど、容易に増やさないことも大事よ。
いったん増やしたものは、そうそう簡単には減らせないから。
この言葉は、物理的なものだけでなく、人間関係や抱える問題など、あらゆるものに通じる教えです。Tomyさんは、不要なものを捨てることの重要性と同時に、安易に増やさないことの重要性を説きます。一度増やしてしまったものは、手放すのにエネルギーが必要となるため、最初から慎重に取捨選択することが、ストレス軽減につながります。
信用：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
「この人は信用できるのかな」こう考える時点で信用できないってことよ。
今の時点では。
この言葉は、人間関係における直感の重要性を教えてくれます。「信用できるか」と疑問に思う時点で、あなたの心は既に警戒信号を発しているのかもしれません。Tomyさんは、そのような直感を無視せず、現時点では信用できないと判断することも、自己防衛のために重要だと示唆しています。時間をかけて見極めることも大切ですが、最初の違和感を軽視しないことも大切です。
受ける：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
「こういうのが受けるんだろう」と思って作ったものは意外と受けないのよね。
ちょっと上から目線が入っているのを見透かされるの。
受けるものは、アナタが楽しんでやったものです。
自分本位でいいんです。
この言葉は、創造的な活動や自己表現における本質を教えてくれます。他者の評価を意識しすぎて作ったものは、往々にして心に響きません。Tomyさんは、自分が本当に楽しいと思ってやったこと、自分本位で表現したことこそが、人の心を捉えると説きます。他者の目を気にせず、自分の内なる衝動に従うことの大切さを示唆しています。
努力：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
未来の幸せのために、今を我慢する必要なんかないの。
いつでも幸せは今つめるものなの。
たとえ努力している時期でも、正しい努力なら今幸せと思えるはずよ。
この言葉は、幸福の捉え方について、重要な気づきを与えてくれます。私たちは、「将来のために今を我慢する」という考えに陥りがちですが、Tomyさんは、幸せは未来にあるのではなく、「今」感じられるものだと教えてくれます。たとえ努力している時期であっても、それが自分の本当にやりたいことであれば、今この瞬間にも充実感や喜びを感じられるはずです。
目標：
『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』
他人は「許すか、許さないか」じゃないの。
「関わるか、関わらないか」なの。
許せないほどの人なら、関わるのをやめましょう。
目標はそれだけ。
この言葉は、嫌な人との向き合い方について、明確な指針を示してくれます。私たちは、嫌な人を「許す」べきかどうか悩みますが、Tomyさんは、許すことは必須ではなく、「関わるか、関わらないか」という選択肢があることを教えてくれます。どうしても許せないほどの人であれば、無理に関わろうとせず、自分の心を守るために距離を置くことが、最も現実的な目標だと説きます。
3：まとめ
精神科医Tomyさんの言葉は、私たちが日常生活で遭遇する嫌な人や不快な言動に対して、感情的に反応するのではなく、冷静に対処し、自分の心の平穏を守るための具体的な方法を教えてくれます。
声の大きい意見に惑わされないこと、期待値をコントロールすること、価値観の多様性を理解すること、嫌なものからは積極的に距離を置くこと。Tomyさんの温かいメッセージは、私たちの心を解放し、より穏やかに、そして自分らしく生きるための勇気を与えてくれるでしょう。
このブログが、皆さんが日々のストレスから少しでも解放され、心地よい人間関係を築くための一助となれば幸いです。
詳しく知りたい方は、『精神科医Tomyが教える 40代を後悔せず生きる言葉』精神科医Tomy (著)を手に取ってください。
最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。
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